养目护眼妙法四则

    人体器官中，眼睛之重要，尽人皆知，但眼睛又十分娇嫩。古人就十分重视眼的保健。历代医学家都主张“目宜常运”并摸索出种类繁多、简单易学的养目护眼妙法，现介绍四则给大家：

    1、闭目放松法：

    静心闭目片刻以两掌轻捂双眼两肘支撑在桌子边沿全身肌肉尽量放松30秒钟后睁眼闪眨多次。每日做35次。此法能明显改善视力特别适用于经常阅读和写作的中老年人。

    2、入静养目法：

    端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，手心向上，有心脑血管病者手心向下，心中反变意想，我在气中，气在我中，天人合一，气为我用，静养15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做一次。

    3、远眺按摩法：

    每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺，平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角反复5次，用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。

    4、转动眼球法：

    坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻。向右转5圈，再平视前方片刻，每日早晚各做一次不要间断，日久必见成效。一老人中年时的视力左眼为0.3右眼为1.0经过20年早晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5.青少年近视眼者长期锻炼也有良效。